Hnací síla a její zásady při sportování
Publikováno 23.02.2013 v 14:53 v kategorii Trener online, přečteno: 201x
. Musíte vědět "proč":
Vnější podněty jsou důležité, ale ještě důležitější jsou vaše vnitřní motivační faktory. Nikdo jiný vás tak nedonutí k pravidelné práci na sobě jako vy sami. Nikdo jiný se za vás nebude rozhodovat, kterou cestu si vyberete a po které cestě budete kráčet dál.
V první řadě si tedy svědomitě odpovězte na otázku, proč vlastně cvičíte. Důvodů může být několik - od zdravotních, výkonnostních, estetických, až po mnohé další. Pokud přijdou první krize, vzpomeňte si na tyto důvody a vzpomeňte si i na to, jak jste začínali a co všechno jste pro to už udělali.
2. Přidejte odpovědi na otázky "co" a "kdy":
Určitě jste už mnohokrát slyšeli o důležitosti pravidelného určování různých sportovních a výkonnostní cíle. Nestačí se pouze rozhodnout, že něco začnu dělat. Je třeba stanovit si alespoň obecné cíle a nástroje, pomocí kterých jejich dosáhnete.
3. Vytvořte si strategický plán:
Umožní vám přiblížit vytyčeným cílem krok po kroku. Měl by obsahovat dvě základní oblasti. První je stravovací oblast (jídelníček) a druhou tréninková (rozpis tréninku s cviky, tréninkovými schématy a jinými parametry). Přesvědčte se, že jednotlivé kroky vašeho plánu dávají smysl a jsou splnitelné.
4. Určete si priority:
Rozhodnout se pro pravidelné cvičení je jedna věc. Na druhé straně je nelogické, pokud pak tvrdíte, že teď nemůžu, nestíhám, udělám to zítra a podobně. Novému životnímu stylu musíte do jisté míry podřídit celkový denní režim, sociální povinnosti, stravování a mnoho jiného. Cest, jak to všechno dát do souladu, je samozřejmě mnoho a potrvá určitou dobu, než začnete všechno stíhat a zvládat.
5. Úspěch má být viditelný:
Nestačí pouze přejít na jinou cestu a nechat se po ní vláčet. Neustále hledejte nové výzvy, pokoušejte se dosáhnout nové cíle a celkově se posouvejte dopředu. Hledejte nové motivační faktory a nestagnujte. Nedopusťte, aby se z nové aktivity stala jen další stereotypní činnost, která bude součástí vašeho života.
6. Závazky jsou více než předsevzetí:
Zábavná stránka a volnost má být součástí pravidelného cvičení, ale pokud jste si to už vybrali a mnoho tomu i obětovali, berte to vážně a nemarní drahocenným časem. Neporušujte závazky, které jste si dali. Ostatních můžete oklamat velmi snadno, ale nikdy neoklamete sami sebe.
7. Pracujte na vlastní disciplíně a trpělivosti:
Musíte počítat s tím, že ne vždy půjde vše podle představ. Dílčí úspěchy budou střídat neúspěchy a stavy bezradnosti. Někdy budete mít možná pocit, že to všechno nemá smysl. Buďte však trpěliví a přistupujte k překážkám jako k něčemu, co vás v konečném důsledku posiluje a formuje. Nikdy to nebude lehké, to jen vy musíte být stále silnější!
Vice
http://www.treneronline.estranky.cz Fitnes Trener Trening pro zeny Treningovy plan Online trener Trener Jak spravne cvict http://treneronline7.webnode.cz/ Cesky online trener Online trener v cechach Treningovy plan pro kazdeho fitnes trening Tvuj online trener